In heißen Sommernächten haben wir häufig Probleme beim Einschlafen – viel angenehmer ist es doch, sich zur kühlen Jahreszeit abends in ein weiches Federbett einzukuscheln. Wir erklären Ihnen, wie kalte Räume für einen erholsameren Schlaf sorgen können.
Die Vorteile eines kühlen Schlafzimmers
Die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer hat eine massive Auswirkung auf Ihre Schlafqualität. Ein kühles Klima lässt uns nicht nur erholter aufstehen, es wirkt sich zudem positiv auf unsere Gesundheit aus. Wir verraten Ihnen die Vorteile, die das Schlafen in kühlen Räumen mit sich bringt.
Schnelles Einschlafen
Nachts sinkt die Körpertemperatur, wodurch dem Organismus am Abend signalisiert wird, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen. Eine kühle Umgebung unterstützt daher den natürlichen Schlaftrieb Ihres Körpers und verkürzt Ihre Einschlafzeit.
Vorbeugung von Schlaflosigkeit
Nehmen Sie Ihrem Körper eine zusätzliche Last ab: In einer warmen Umgebung muss sich Ihr Körper zunächst um die Regulation Ihrer Körpertemperatur kümmern, weshalb es länger dauert, bis Sie ruhiger werden.
Intensivere Tiefschlafphase
In einem Temperaturbereich von 15 bis 20 °C wird die Melatoninproduktion am stärksten angeregt. Dieses Hormon sorgt für eine verbesserte Schlafqualität. Außerdem minimieren Sie in einem kühlen Raum das Risiko, nachts schweißgebadet aufzuwachen und so aus Ihrer Tiefschlafphase geholt zu werden.
Wellness für die Haut
Melatonin ist nicht nur das Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Zyklus reguliert, es wirkt sich auch positiv auf unsere Haut aus: ein wahres Anti-Aging-Hormon!
Stimmungsaufheller
Wenn wir tiefer schlafen, wachen wir erholter auf und können positiv in den Tag starten. Die kühle Luft hat eine beruhigende Wirkung auf unser Gemüt, sodass wir uns insgesamt wohler fühlen. Außerdem gibt es einen erwiesenen Zusammenhang zwischen der Ausschüttung der Hormone Melatonin und Serotonin – das Glückshormon.
Krankheitsverhinderer
Dieser verbesserte Hormonhaushalt wirkt sich nicht nur optimierend auf unseren Gemütszustand aus, er kann zusätzlich Krankheiten vorbeugen: Die Insulinsensitivität wird erhöht, wodurch das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, sinkt. Außerdem wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, weshalb eine Alzheimer-Erkrankung unwahrscheinlicher wird.
Wie erreicht man die optimale Schlaftemperatur?
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- Schlafen Sie mit geöffnetem Fenster oder behelfen Sie sich mit Stoßlüften.
- Schlafen Sie in leichten Textilien.
- Verwenden Sie einen Matratzen-Topper mit kühlenden Eigenschaften. Dazu beraten wir Sie gern.
- Trinken Sie einen Schluck kaltes Wasser vor dem Einschlafen.
- Duschen Sie Ihre Fußfesseln und Handgelenke kalt ab, bevor Sie sich ins Bett legen.
- Strecken Sie Ihre Füße aus der Bettdecke.
Bei Ruhepol beraten wir Sie gern zu allen Aspekten rund um Ihren erholsamen Schlaf bei einer perfekten Raumtemperatur. Die optimalen Grundvoraussetzungen erhalten Sie in unserem großen Sortiment an qualitativ hochwertigen Bettgestellen, Matratzen und Textilien. Besuchen Sie uns vor Ort oder online auf www.ruhepol-schlafsysteme.de.